1.揉眼：闭上眼用两手食指分别轻按在眼球上，简易作顺时针和逆时针按摩各20～40次。电视
2.梳头：两手食指微弯，保健步骤以手指代替梳子，简易从前额到脑后“梳头”6～10次。电视
3.点头：从低头到抬头，保健步骤反复5～10次。简易妙招
4.转颈：缓缓地左右摆动头部。电视
5.伸臂拍手：双臂前伸，保健步骤然后合拢，两手合掌，双臂收回放下，连续做6～10次。
6.挺胸弯腰：先深吸一口气，后挺起胸，接着呼气并向前屈身弯腰，重复6～10次。
7.摆手：两手下垂，前后轻轻摆动6～10次。
8.捶脚：用空心拳头，从大腿根部向膝盖外侧捶击，反复5～10次。
9.踢腿：左右腿分别向前踢踏6至10次。