跑步时手臂应该如何摆动？

我们知道，如果跑步时不摆动手臂来抵消腿部的角力，就会导致耗氧量大幅增加。因为跑步者需要想其他方法来保持躯干稳定性。

然而，不正确的手臂摆动会阻碍跑步者的跑步效率，影响跑步表现。因此，正确的摆臂方法对于提高跑步成绩非常重要。

那么我们来看看正确的摆臂方法：

1.跑步时，手臂向与腿部相反的方向摆动。手臂应自然摆动。另外，跑步时，肘部应向后推，而不是向外推。应该以肩膀为支点，手臂保持弯曲，肘部向身体方向移动。推后。

2、手臂的弯曲角度为90度左右，肘关节的摆动范围最好保持在70~120度左右。向前摆动时，肘关节应向上移动至臀部。向后摆动时，手应与臀部成一直线。保持水平。

3、拳头位置不宜靠近胸部或低于臀部。挥动时应用力，从胸部到臀部呈弧形摆动。保持手臂和肩膀放松，动作要稳定，不要左右摇摆。

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