如果您正在准备怀孕，请先检查您的月经指标！

正常有生育功能的女性每月会从卵巢排出一颗卵子，通过输卵管到达子宫腔。如果没有遇到精子，卵子会在几天内死亡。随着卵巢周期，子宫内膜改变其组织形状。如果没有形成受精卵并植入子宫内膜，子宫内膜在发育一定时期后就会脱落、出血。这就是月经。想一想，你的月经正常吗？

第01部分

正常月经

月经正常是指月经周期、经期、经量正常，仅在经期时有轻微不适，不影响正常生活和工作。

第02部分

月经周期

正常的月经周期是 21-35 天（月经第一天之间的时间）。月经周期2～8天，平均4～6天。正常的月经量是20-80毫升。如果月经周期、经期或出血量出现异常，在排除器质性疾病后，我们称之为月经不调或月经失调。生活中，调节月经要从改变生活习惯开始。

改善或预防月经不调的发生

首先，在日常生活和工作中

第03部分

执行以下操作

1、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，避免影响性腺分泌，引起月经失调。

2、减轻工作压力，放松心情。情绪的异常波动必然会干扰中枢神经系统的正常工作，从而影响决定月经变化的卵巢功能的调节，造成月经周期紊乱。

3、远离电磁波和噪音。

4、不滥用药物，不吸烟，不盲目减肥。

5、经常参加运动，如游泳、跑步、快走、健身操等，因为运动可以增强体质、保持体形、缓解精神压力。

6、注意饮食均衡多样化。

7.注意保暖，尤其是经期。避免淋浴、涉水、游泳、吃冷饮等。

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