当你跑步的时候你在想什么？

因为我是一名心理咨询师，而且我喜欢跑步，所以我对人们在跑步时的想法、心态和情绪非常感兴趣。起初，我以自己为研究对象。每次跑步的时候或者跑完之后，我都会回想起跑步时我在想什么。我整理了以下思路：

环境类别：

1、今天的空气质量不太好。 /啊，路边的这个小房子真不错。如果我有一个这样的小房子就好了！ /今晚的月光真美！

2. 刚才跑过来的那个男人好帅啊。为什么他的屁股那么高？他逃跑了吗？ /这女人这么专业，一定是马拉松运动员！ /哼，乍一看，这对情侣似乎不是来认真跑步的，而是通过跑步谈恋爱的！

自学类：

1.该死的，我一开始跑步就喘不过气来。现在注意你的呼吸和脚步的节奏！ /今天怎么左膝盖有点不舒服……/哎，肚子疼，要去趟厕所。我应该怎么办？ ？

2. 今天我的配速应该达到每公里 6 分钟。 /这么累！不想逃跑。拜托，你刚刚跑了那么远，你累了，加油吧！ /啊，最后一公里我得加快速度了！ /我再也活不下去了。我跑了多少公里？马上就要到了，坚持下去，跑过你面前的大树，你就会完成你的目标！ /加油，还有最后100米，一、二、三，加油！ /哦，我跑完了，太酷了！

走神型：

还有人和我有同样想法的吗？

今年4月，耐克发布了女性励志广告《Just for More Likes》。视频中展现了几位正在运动的女性的内心独白。这些女性中有的练习瑜伽，有的练习哑铃，有的骑动感单车，有的做平板支撑，还有的跑步。虽然他们做的功法不同，但他们心里都有想法。一位参加半程马拉松的女士在跑不动了、准备停下来时对自己说：“别丢脸，我跑了……一半的半程马拉松。”然后她撑着腰喘口气，看了一眼自己的手臂。电脑上的计步软件说：“啊，两英里？！”于是她深吸了一口气，继续奔跑。另一位参加跑步比赛的女士一边痛苦地跑步一边对自己说：“我喜欢跑步，真的很有趣。”她继续跑着，脑子里不时冒出这样的念头：“啊，我不行了。” ，我已经做不到了。”当她终于走到最后的时候，她露出了最初的笑容，在心里说道：“我做到了！”

这则广告让我非常感动，引起了我的共鸣。在网上搜索后，我发现这个视频也感动了很多其他女性。很多人留言，觉得这是表达自己运动时的感受。

这个视频让我了解到很多女性运动时的内心想法基本上分为以下几类：对运动环境和运动器材的评价；评价别人，担心别人对自己的看法；当他们分心时，会提醒自己要认真、投入；当你感到痛苦想要放弃时，会鼓励你坚持等待。

那么男人跑步的时候在想什么呢？像我们一样？于是，我把同样坚持跑步的男朋友作为研究对象，问他跑步时在想什么。我发现他和我们女人在想同样的事情。

无独有偶，前段时间，我在国科上看到一篇文章《长跑时你在想什么？》 》中谈到了《国际运动与运动心理学杂志》上发表的一项研究——通过要求长跑运动员“自言自语”，实时记录跑步者在跑步时的内心想法。

” 10名29-52岁的长跑运动员在跑步时畅谈自己的想法。在总共超过18个小时的闲聊中，40%表达的想法与跑步的配速和距离有关——‘你能行的，你必须坚持到最后，不要走路，保持节奏。”“32％的人谈论他们这里的疼痛和那里的不适。” “剩下的28%的想法被研究人员归类为‘周围环境’主题。”

这篇文章写道：“优秀的长跑运动员迈克尔·乔伊纳（ ）曾经说过，优秀的长跑运动员会专注于跑步的过程，包括身体动作、用力和速度，而不优秀的跑步者会考虑其他事情。转移。”

看到这个信息后，我有两个感受：第一，哇，原来大家跑步的想法都是一样的。其次，跑得越好的人，越能专注于跑步，越能忍受痛苦，越能带领自己度过痛苦，坚持到底。这句话也可以反过来说。正是专注于跑步，并忍受跑步的痛苦，一个人才能成为一名优秀的跑步者。

这可以用天才一万小时理论来解释。所有世界级的专家，如爱因斯坦或比尔盖茨，都需要经过一万小时（一般超过10年）的刻苦练习。花多少时间练习固然重要，但天才要成为天才的另外两个关键点是，在一万小时的练习中是否专心练习，以及练习是否正确。

优秀的跑步者不仅要长时间练习，还要专注于跑步本身。尽管他们感到很痛苦，但他们并没有逃避。也因为他们专注于跑步的过程，所以他们会在过程中不断调整练习的方式，注意练习。方法的正确性。

这与我的临床咨询经验是一致的。生活中遇到问题并正面面对的人，虽然会遭受很多情感上的痛苦，但他们其实都是心理能量更强大、心灵更健康的人。而那些遇到问题，不去解决，出于害怕痛苦而采用逃避方法，比如喝酒、拖延、做其他事情等来转移注意力，最终会让问题变得越来越严重，他们的精神也会受到影响。病情也会变得更严重。它将变得越来越严重。两者区别的关键点在于是否直接面对痛苦。

一个人尝试与自己的痛苦相处需要勇气。如果你有勇气忍受痛苦并等待，看看会发生什么，你将不再痛苦。这就是生命的美妙之处。逃避问题和痛苦只会带来更多的痛苦。面对困难、面对痛苦、经历痛苦，不仅能解决问题，还能借此机会获得心灵的成长和成熟。

回到跑步上来，如果你跑了3公里后感觉疼痛，想放弃，但你不放弃，继续鼓励自己，陪着疼痛坚持下去，你会发现你很快就能跨过去。这次痛苦，但下次你会做得更好，跑得更远，最终实现你的目标，甚至大大超过你的目标。

因此，你可以把跑步当作一种强化内心自我的方式，练习与痛苦相处而不逃避痛苦的能力，学会在痛苦中坚持，在痛苦中激励自己，这样才能面对人生的痛苦。 ，获得更幸福的生活。我相信这是无数坚持跑步的人能从跑步中收获的最重要的人生智慧和哲学。

菠萝百科网