跑步减肥的最佳时间

脂肪太多？肥胖？想要燃烧体内的脂肪吗？跑步是必不可少的。你要坚持跑步，一步一个脚印，才能取得成果。三天打鱼两天晒网，肯定会半途而废。今天我就给大家带来跑步减肥的最佳时间。希望对您有所帮助。

1. 早上7点。这段时间，人们刚刚经过睡眠，体力已经恢复，但仍处于轻微的抑制状态。运动有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢。对于一天的工作保持充足的脑力和体力是大有裨益的。现在正是忙碌的时候，正是上班族锻炼身体的好时机。

2. 早上9点。早上运动的温度适宜，人体的生理状态刚刚完全恢复。可以进行高强度、长时间的运动。如果长跑运动后短暂休息，午餐时营养吸收会更完全，消化也会更好。 。

3、下午5点晚上，大气中的氧气浓度最高，人的精神状态最好，感觉最敏感，协调性最强，体力发挥最强，身体适应能力最强，此时血压和心率均较低且稳定。正是锻炼身体的好时期。

4. 晚上 9 点。晚上的晚餐已经消化得差不多了。睡前进行低强度的慢跑是非常有益的。它还可以帮助运动后放松身心。不过晚上可能光线不够，要注意交通安全，也不宜运动太剧烈，以免过于兴奋而难以入睡。

温馨提示：定期、持续的跑步可以帮助你有效减肥，但跑步减肥也需要注意方法。跑步前应做好热身运动，有利于身体机能的调整，激发体内的运动激素。开始跑步之前，先慢跑，然后慢慢加速。跑步后不要立即洗冷水澡，以防感冒。

菠萝百科网