早上跑步好还是快走好？需要根据人群选择锻炼方法。

可能很多朋友都养成了早上锻炼身体的习惯。确实，早上锻炼身体可以大大提高人的身体素质。早上锻炼身体还可以呼吸新鲜空气，提高心肺呼吸能力。但不同人群应选择不同的锻炼方法。很多朋友对于晨练到底是跑步好还是快走好并没有明确的认识。下面我就给大家科普一下。

1、对于没有运动习惯的人来说，快走可以减少伤害。

如果你在日常生活中还没有养成良好的运动习惯，建议你在运动时尽量选择快走。慢跑运动会大大增加膝关节、踝关节的压力，很容易导致关节受伤。快走可以达到很好的锻炼效果，而且不会造成受伤问题。

2、老年人和肥胖者选择快走进行锻炼

不同体质的朋友应该选择不同的锻炼方法。一些老年人或肥胖者尝试选择快走作为锻炼方法。身体比较强壮的朋友可以选择慢跑作为锻炼方式。早上快走或者慢跑可以帮助你达到很好的减肥效果。

3.先尝试快走，然后慢跑。

快走和慢跑是两种非常好的锻炼方式，它们对你的身体有很多好处。前期可以快走，后期可以尝试慢跑，都可以有效促进体内的新陈代谢。它可以减缓自身身体机能的衰老，还可以通过排汗排除体内的毒素。

4.根据个人运动时间确定

如果你有足够的时间进行个人锻炼，可以快走。如果时间不够，可以慢跑。经常锻炼还可以大大增强你的肌肉和肌肉耐力，改善你的心肺和呼吸功能。它还可以减轻压力，帮助你保持良好的心态。

相信现在大家对于快走和慢跑哪个更有效有了更清晰的认识。这两种运动方法都是相当不错的有氧运动方法。都可以提高自身各方面的免疫力和抵抗力。同时，大家一定要掌握一些科学的锻炼方法，才能达到事半功倍的效果。

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