跑步减肥注意两大事项哪个时间段最好？

跑步是一种有效的锻炼身体的有氧运动。由于人们对跑步的热爱，出现了“三大竞赛”。比如，去年“夜跑”群体在各个城市流行起来，“午跑”群体利用工作午休时间锻炼身体，“晨跑”群体则有着超越常人的决心。这三类人对于自己的跑步时间都有一定的信念，要么是为了避免晒黑，要么是为了节省时间。

跑步是一个大问题。哪个时间段最好？

对于想要减掉体内脂肪的跑步者来说，早上空腹慢跑是最好的。

国外一项研究表明，与早餐后步行消耗216卡路里热量相比，早餐前步行消耗298卡路里热量，可以增加约33%的脂肪燃烧能力。

如果你不吃早餐去跑步，一些女孩会抱怨烦躁或低血糖。事实上，由于早晨血液中胰高血糖素、皮质醇等浓度较高，因此根本不存在低血糖的风险。

跑步减肥要注意两点

1.多运动，多吃

有些人开始跑步运动时体重减轻，但坚持一段时间后体重又增加。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还能刺激消化器官，增加食欲。一开始我是能够控制饮食，减肥的。一段时间后，由于难以忍受的饥饿和减肥的新鲜感，人们干脆暴饮暴食，导致体重增加。

2、无法坚持

有些人因为跑步一段时间后失去兴趣而停止锻炼。要知道消化系统的变化比运动系统慢。停止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然“旺盛”。随着时间的推移，重量当然会增加。

每个人的饮食习惯、生活模式、减肥史等都会影响任何产品的功效。三九减肥中心（免费咨询订购热线：）提醒您！不科学的使用方法、毅力不够、没有找到最适合自己身体的减肥方法，都会导致减肥不成功。

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