为了保持健康，你应该跑多长时间？

运动是积极健康生活方式最重要的组成部分，而跑步因其简单、不受场地限制、运动强度足够，自然成为大众的第一运动。尽管朋友圈里有不少人以炫耀里程、参加马拉松为荣。但对于绝大多数跑者来说，为了健康而跑步仍然是跑步的首要目标。

某医疗中心的医生通过研究发现，每周跑步两个半小时可以显着改善健康状况。然而，对于许多马拉松跑者来说，每周跑步时间必须超过两个半小时。虽然增加跑步时间不会进一步提高你的健身水平，但只要不超过你的身体能力，就不会损害你的健康。

此外，跑步延年益寿一直是人们议论不休的话题。随着人年龄的增长，细胞内线粒体的数量减少，导致细胞活性越来越低，因此身体逐渐衰老。跑步的神奇之处在于它可以修复线粒体，使细胞更有活力，这意味着身体更年轻。跑步最有趣的一点是，它可以让你的细胞像年轻时一样工作。

科罗拉多大学的一位研究人员曾说过：跑步会让你的肌肉变得更年轻。如果你通过跑步增加线粒体，那么年轻的身体会影响一切，包括减少心脏病、减少骨质流失、减少患糖尿病的机会等等。一位坚持跑步25年的人说，跑步不仅让我的身体变得更强，也让我的内心变得更强。更重要的是，通过跑步，我结识了很多朋友，体验到了跑步的快乐。跑步提供了周游全国的机会。这是再多的药物也做不到的，这就是跑步的最大价值。想要年轻、健康，就需要适度跑步。任何东西过多或不足，都不会带来积极的效果。

菠萝百科网