一天有两个“最佳跑步时间”，你知道哪一个适合你吗？

跑步是世界上最受欢迎的运动，其简单的操作使其受到各个年龄段的人们的喜爱。然而，跑步的最佳时间一直是众多爱好者中讨论时间最长且没有定论的话题，因为“晨跑好”还是“夜跑好”各有其优缺点。

当然，也有人说了，无论什么时候，只要跑了就是最好的！事实上，在我看来，不同的人确实有不同的“最佳跑步时间”。

因此，我们可以根据自己的情况做出选择。我们来看看一天中的两个“最佳跑步时间”。哪一款最适合您？

什么时候跑步是个人自由的问题，但选择最佳的跑步时间将有利于我们整个身体的发展。我们先来看看普通跑步者的三个时间段：

第一时间段：上午（8点前）；

第二时段：下午（16:00~18:00）；

第三时段：晚上（18:00以后）

以上三个时间段大概是所有跑步者的锻炼时间了，但是在这几个时间段中，你知道哪一个最适合你呢？

首先，跑步的目的不同，时间自然也不同。

如果想通过跑步减肥，建议早上锻炼。

因为早上跑步减脂效率最高，比其他时间跑步至少可以多燃烧20%的脂肪。当然，如果你是低血糖的跑步者，记得早上跑步前吃点东西，哪怕只是一块全麦。面包。

如果想提高跑步能力，建议下午进行锻炼。

人体的肌肉含量在下午最高，人体在运动时的表现也最好。因此，此时进行跑步训练来提高成绩效果最好。这也是很多职业田径运动员选择下午时间的原因。原因。

如果跑步是为了健身和改善睡眠，那么建议早上锻炼。

一天的计划从早上开始。早上锻炼后，身体的精力和精力会上升到最高水平，可以帮助你减轻精神压力，对你一整天的状态都有好处。还可以有效促进深度睡眠，提高睡眠质量。

其次，不同的身体状况，最佳跑步时间也会不同。

如果是老年人或者有心脏病基础疾病，建议晚上锻炼。

因为早上出现心脑血管问题的概率最大，尤其是老年人或者有高血压、心脏病的人，18点以后跑步会好很多。

如果您超重或患有糖尿病，建议晚上锻炼。

这类跑者体形相对较大，体内糖分含量也较高。一般来说，下午6点以后跑步效果会更好，并且可以最大限度地减少心血管疾病的发生。因此，这一类型的跑步者仍然是首选。慢跑和快走的结合是最好的。

每个人的生活方式、年龄、身体状况都不同，“最佳跑步时间”自然也有不同的差异。找到适合自己的才是最好的。

如果您不确定哪个时间段适合您，请尝试所有时间段并观察您的身体反应。如果你在这段时间感觉很舒服，不太容易感到疲劳，那么这个时间段一定是最适合你的。

总之，你可以自己算出一个好的跑步时间。关键就看这段时间你能不能“坚持”！

作为跑步者，你通常选择什么时候跑步？

菠萝百科网