跑步和减肥时首先要减肥的第一件事

郑州第二人民医院副首席护士Zhou Yan

专业知识：体重管理，产妇和婴儿营养，慢性疾病管理，肠内营养支持。

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跑步和减肥时减肥的第一件事是腹部脂肪，然后是胸部，腿部和脸部。因此，在一天中1小时的时间内以强度的强度快速行走或慢跑，阻抗运动每周2-3次，饮食控制有助于减肥并增强心肺功能并保持健康。跑步消耗能量，控制饮食是为了减少能量摄入。当能量摄入少于消耗的能量时，您将减轻体重。一般而言，体内各个部位的脂肪，肌肉和水分都将减少。

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