坚持在冬天锻炼的人具有抵抗感冒的能力的8至12倍

在寒冷的冬天，大多数人对健身不感兴趣，并认为他们需要在一些脂肪上储备以抵抗感冒。但是大多数人不知道是在这个寒冷的季节是运动的好时机。那么，冬季训练对身体有什么好处？

1。改善身体状况

冬季的温度较低，由于寒冷，人体会变得不灵活，血管会缩小和狭窄，血液循环也会减慢。目前，身体需要适当运动，肌肉不断收缩，心跳加快，呼吸加深。同时，体内的血液会流动更快，新陈代谢将更加有活力，并且人体产生的卡路里将增加。

2。增强的冷抗性

在寒冷的冬季训练时，您的身体将不断消耗能量来对抗寒冷，还可以增强大脑皮层的兴奋性，从而使温度调节中心能够敏感，准确地调节体温，适应寒冷的环境，并提高无意识地保持寒冷的能力。研究表明，坚持在冬季锻炼的人是普通百姓的8-12倍，并且身体对疾病的抵抗也会增加。

3。减肥的好时机

冬季的温度很冷，为了保持恒定的体温，人体需要在训练过程中消耗更多的能量。这种高代谢率与环境中的低温打击并保持体温持续的脂肪更大，从而使健身工人能够在冬季实现体重减轻。

冬季训练时要注意的事情：

1。冬季适合日出后，最佳时间在14点至17点之间。在此期间，人体的温度较高，身体更强，容易进入运动状态，并且不容易受伤。

2。充分热身。冬季的天气很冷，血管收缩，血液循环不良，肌肉和韧带紧密。您可以使用慢跑，热身练习和轻型设备练习来稍微降温和汗水，然后进行更激烈的训练。热身时间最好在15-25分钟控制。

3。适当缩短训练间隔，并尽量避免长期暴露于冷空气。

北京新闻记者邓·汉努（Deng Hanyu

菠萝百科网