西方媒体：科学家确认体育锻炼对大脑健康有益

根据9月17日的埃菲·马德里（Effie ）的报告，过去几十年来积累的科学证据证明，健身和运动能影响大脑，并在所有年龄段的认知，情感和大脑健康中都有许多有益的影响。

西班牙国家研究委员会的研究人员现已将证据汇编成大脑和体育书籍。

西班牙科学家在本书中回答了一些问题，例如各种运动是否会产生健康的影响，运动是否确实有助于延迟衰老，以及神经元等发生了什么变化。

这本书始于谈论体育锻炼时使用的基本概念之一，即“激发效应”，这是指身体对运动的双重反应：如果在一定的强度和持续时间内进行运动，它可能对大脑具有有益的效果，但是如果强度和持续时间过多，则可能会产生负面影响。

“让我们考虑参加曲线的形状变化。任何体育锻炼，无论它多么温和，都会对身体产生积极的影响，但是在水平弯曲的拐点中，上限称为上限。从这个点开始，如果锻炼的强度或锻炼的数量过多，那么对大脑的益处都不会减轻，甚至没有影响那些人，因此又可能会影响那些人的影响，甚至可能会影响和影响。

尽管心率可以用作计算适当运动的强度和持续时间的有效指标，但该曲线取决于个人的身体健康。科学研究尚未就达到这个转折点的运动强度达成协议。

在本书中，两位研究人员深入研究了运动有益于大脑的遗传，分子和细胞机制，并指出，从事体育锻炼可以增强认知能力并促进新神经元的形成，从而增强数学分析和语言技能，增强大脑中细胞的血液流量和氧气消耗型，并增强的氧气，并增强了的功能。

研究人员发现，除了具有直接影响外，运动还可以对大脑产生间接影响，例如，如果父母经常从事体育锻炼，那么他们所拥有的孩子的大脑就会受益。研究人员还强调，从事体育锻炼是延迟大脑衰老的最有效的非药物疗法之一。 （由Tian CE翻译）

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