在跑步机上运行的方法和技术

1。运行顺序。进入跑步机的正确过程是首先步行，慢慢行走和慢跑，从动态热身开始，逐渐增加运动量，然后开始10至15分钟。图标的建议是从4-6 km/h的步行速度开始，然后逐渐过渡到跑步。出现后，不要尽快调整速度很高。逐步迈出一步。当您的身体适应当前速度时，请提高速度。如果速度太快，速度将不会跟上，危险将会到来。

2。选择合适的运行模式。许多跑步机都带有许多模式，包括“脂肪损失模式”，“心肺功能模式”，“登录模式”和“随机模式”。

3。专注于跑步。关于跑步的最禁忌是要十二心心。不要环顾四周，始终保持平衡，不要在跑步时向后奔跑或进行各种危险动作，这不是动作电影。

4。如何跑步，跑步位置应位于跑步皮带的中间，向前或向后太远，不要脱离线路。充满信心和大胆地采取步骤。这些步骤将更安全。相反，如果您采取措施，则将被跑步带降低，然后将其扔出跑步机。

5。跑步运动，跑步是有氧运动，整个身体将积极参与。跑步时，您将握住胸部并拱起背部，或者始终握住手柄。这不仅将没有运动的影响，而且还会增加对腰椎的压力，这会随着时间的流逝导致腰肌的压力。因此，在跑步机上运动时，您必须拧紧腹部和胸部，并拧紧腰部和背部的肌肉。

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