在2025年3月下旬运行日记
：星期五，阳光明媚，在早晨的1624天跑步8公里，跑步后延伸6分钟，倒置8分钟。我发现这两天的深红色郁金香正在盛开。它是如此美丽和康复！谢谢您看起来如此美丽！
早晨，我挑选了少量蔬菜心以炸面条。即使我种植植物的心，我也可以将它们捏高。他们甜美而温柔！美味可口！今天中午炒鸡蛋和野洋葱，搭配茶，这也很好！在过去的两年中，我一直想喝茶。我曾经像骆驼一样，既不喝水，茶也不是咖啡。长大后，我有更多的花头本质吗？ [遮住我的脸]？
：星期六，阳光明媚，在早晨跑步的1625天10公里，跑步后6分钟延伸6分钟，四公斤的壶铃持续4公斤。
我从这本书中听到的一段话：一个人必须经历他一生中的三个障碍并完成三个障碍。当您年轻时，学会远远，拥有崇高的目标，不受面前事物的约束。当您是中年时，学会变得宽大，放开让您困惑，培养自己，培养思想并过上美好生活的人们和事物。当您年纪大时，您应该学会轻轻地接受它，放开世界上名望和财富的浮华，并冷静，冷静地享受生活。
：周日，阳光明媚，在早晨的1626天跑步12公里，跑步后伸展6分钟，倒置8分钟。在小组中，我讨论了跑步造成的膝盖损伤问题。过去，我经常看到在户外玩耍的朋友，因为膝盖受伤，在户外说再见。每个人都说他曾经有多强大。实际上，这种伤害是可以追溯的。有些人认为他们年轻而坚强，自然是疯狂的。他们不会主动学习如何保护自己的膝盖并防止自己受伤。他们可能不会注意受伤后是否可以康复。爬山时，它们也被用来下坡，只是为了“平滑”一词。并非所有的膝盖都能承受下坡跑步的姿势。中医强调对早产疾病的治疗，这意味着预防疾病比治疗疾病更重要，更有效。
有些人喜欢自己的方式是沉迷于欲望并不断地填补欲望。这种愿望包括物质追求和精神故意。过去，当我带背包远足时，每当我吃饭时，我都会吃食物。他们都说我会吃一段时间，所以你不能等吗？我说我不想等待。他们说你的脾脏和肚子不好？如果您有一两顿饭会怎样？我说我非常健康，如果我不爬一两天的山脉，我会没事的。问题在于，当我消耗大量的体能时，我觉得我需要及时补充能量。每个人都有不同的想法。为了他们的健康，无论我身在何处，即使在火车上，我都会按时吃饭和睡觉。我真的很珍惜自己的羽毛，知道我的身体是，所以这些年来我对我非常友好。
：星期一，阳光明媚，早晨1627天跑步8公里，跑步后伸展6分钟，倒立8分钟。今天早上，Pig先生油炸了 Pear，这是由朋友提供的。它的味道非常好，我非常喜欢。他还制作了奶茶，我拉了一些羽衣甘蓝和切碎的苹果沙拉调味料，里面撒了少量山核桃肉。在吃饭时，我发现我的小餐桌上的桃花花很漂亮，不禁拍了几张照片。尽管Xiuse Keji没有使用这种方式，但我只想这样使用它！桃花花盛宴，盛开美味的食物和美丽的风景，幸福甚至翻了一番！
最近，他再次停止锻炼。我说其他人只钓鱼了三天和两天才干燥网。他没有钓鱼三个月零两个月将网钓鱼。半年已经过去了。我故意问他是否知道谁在做运动？它主要是为了未来的自我，其次，也可以保证家庭，家庭健康和其他人的生活质量负责。
我们的余生非常昂贵，我希望我们都能珍惜它！爱你的身体不完美，爱你有趣的灵魂。
：星期一，阳光明媚，在早晨跑步的1628天8公里，跑步后延伸了6分钟。昨晚，我告诉Pig先生，今天早上我去了Xinan湖的樱花，但今天早上我忘了。当他在跑步机上跑1.7公里时，他告诉我要快速走，我问他去哪里[遮住他的脸]。
今年的樱花盛开特别好，主要是由于天气。连续的晴天和突然的高温，所有的樱花都在竞争中开花。真漂亮！我最初想继续在河边跑步，但我无法采取任何措施。樱花是如此美丽！雷的母亲说，霸主的总统恋爱了。他会一大早就不会参加会议吗？陈的母亲说，霸主的总统破坏了他的妻子，很短！是黄先生想亲自开枪开花，好的[遮住你的脸]！但是，在过去的两年中，性能一直很好，而且越来越好！谢谢，亲爱的猪先生[玫瑰] [玫瑰] [玫瑰]！
后来我去吃了白菜面包。据说这家商店已出售。我在2002年来到时在那里，现在是2024年。当时的业务非常好，以后总是很好。每当我去买杂货时，我都必须抓住它。我以前从未吃过肉面包，一年总是有几天。我特别想吃他的蔬菜面包。今天吃了它们后，我觉得我很长一段时间都不会再吃它们了，所以我宁愿自己做。
：星期二，阳光明媚，在早晨跑步的1629天11公里，跑步后延伸6分钟，倒置了8分钟。我发现在过去几天里，我没有时间在时刻发布。我正忙着吃东西，看着鲜花，白天工作，浸泡我的脚，晚上睡觉。我已经几天没有在穴位板上锻炼了。
我跑步非常慢，所以我发布了几天前没有在今天早上在跑步机上发布的照片。对我来说，我一生中每天都有很多值得记录的事情。他们是我生活的重要组成部分。我爱我的普通和普通生活。
这些照片是在喂猪的时候拍摄的[覆盖您的脸]。我们的猪食品好吗？ [微笑]
如今，我开发了一种新的茶，上面有新鲜的桃花花，这是一种季节性茶。它的灵感来自著名的中医处方siwu汤。但是，我没有在Siwu汤中使用四件事。我只把当归带入里面，再加上 和 。我认为这种茶更温和。
：星期四，阳光明媚，早晨1630天跑步8公里，跑步后延伸6分钟，100杆4千克壶铃的击球和8分钟的倒置。昨晚有风和雨，我发现今天早上桃花开花突然出现了许多叶子。经过一个月的早期运动和晚运动后，最近几天我的体重出乎意料。不仅在视觉上，我的BMI也减少了，体内脂肪尺度上有几个红色图标。
我最近听过的书与中药有关。互联网时代真的很好。只要您拥有互联网并想学习知识，就可以随时随地学习。有些人免费为您阅读，有些人免费回答您。实际上，我们城市中有许多免费图书馆非常美丽。自从我的孩子上高中以来，我很少去图书馆。更不用说图书馆了，家里的书架上仍然有很多书没有读过。
今天正在下雨，但是太阳实际上又爆发了！阳光下的花朵变得越来越迷人，它们只是闪耀的！
：星期五，下雨，早晨在第1631天跑10公里，跑步后延伸8分钟，4千克壶铃200笔。
今天中午，我邀请了我认识30年的我最好的朋友吃饭。近年来，我们一直在进行体重管理。她说她觉得自己去年一直在跑步，体重非常稳定，没有新的突破。我告诉她，胖比胖更好。您认为自己不瘦，但实际上减轻了很多体重，但是您的体重却很慢。只要看我，知道您的跑步是否有用。我的体重在不久前就赶上了你。此外，她有一个绊脚石，可以吃零食，甚至吃饼干。在减肥的道路上，控制嘴同样重要，就像踩在腿上一样重要。
我于2014年7月开始慢跑，我的孩子在八月和我一起跑步。她从11月开始。后来，朱先生和另一个老好朋友也加入了...我比较了我们的跑步数据，发现她的跑步量比我的跑步量大！但是我比她跑的次数更多。几年前，我与孩子们一起玩酱油的主要工作，每天通常只有3公里。那时，我不是胖子，以维持运动的习惯。但是她可以跑到5和8。老实说，我非常佩服她。一个从不喜欢锻炼的人比我更多的运动。他真的有能力！给她大拇指！她坚持锻炼的原因不是因为我经常威胁并提醒她。起初，这是因为我们互相陪伴，后来是因为她的身体在跑步后发生了许多良好的变化。否则，一个不喜欢运动这么长时间的人怎么会呢？
人们经常说他们无法奔跑，他们会这样，如果他们跑步。我认为无法运行最多的人是我最好的朋友。那时我什至无法走几公里，我惊讶地发现她的毅力是这样发展的。很多时候，我愿意屈服，觉得她比我更好。在我们跑步的几年中，我们不止一次或两次受伤。当我们受伤时，我们休息了良好，并在康复后继续奔跑。我们从3公里到5公里，10公里和18公里，最后一起参加了离线半程马拉松比赛。我们曾经在公园里跑步，但是现在我们大部分时间都在跑步机上跑步。我发现跑步机上有更多的膝盖垫。起初，她不想在跑步机上，但现在她也喜欢跑步机。她说她可以在观看现场广播时锻炼身体。现在，她每天早晨锻炼10公里。在我的建议下，她还踩着指甲，在晚上浸透了脚，买了一个刮擦的文物和壶铃。如果我不相信她10年前可以跑10公里，那么她就不会相信自己。
我一直告诉她，健康是最大的财富，抚养自己意味着赚很多钱。尽管她居住的房子只是一所房子，但我近年来一直生活，很少去她的房子。她生活更多，很少来我家。我们从不联系彼此，就像我们不认识彼此[遮住你的脸]一样。有时，如果我有多余的食物，我会免费去她家，问她是否有食物要吃。今天，我要求她来我家买些红茶做牛奶茶，因为当我去她家时，我总是忘了得到它。我买的红茶汤很漂亮，闻起来很香，所以当我去她的房子时，我没有喝牛奶茶[遮住了我的脸]。
令人难以置信，对吗？实际上，我与一个与我完全不同的人成为了我最好的朋友，我在一起度过了近30年。我没想到这个世界是如此神奇！
：星期六，雨，在早上的1632日跑步8公里，跑步后伸展6分钟，100次壶铃100次，倒立12分钟。
：星期天，雨，在1633年的早晨跑步中6公里，跑步后延长了6分钟。
今天的早餐看起来像黑菜！昨晚，我的朋友给了我们绿色的莫格沃特青粉，里面塞满了竹芽，豆腐和培根。我还用中国香槟制成了一个炸鸡蛋，并搭配一杯自制奶茶。
：星期一，在跑步的1634天，多云，5公里，跑步后延伸了6分钟。
本月的练习非常活跃。很多时候，它们是早晨的运动加上练习。他们早上在跑步机上慢跑，晚上在穴位板上超级慢跑。早晨和晚上之间的练习千米的总数为319.8，每天平均每天10公里。有时他们会在晚上摇动壶铃。
让我们谈谈减肥效果。腰部显然更薄，没有腹部。体内脂肪量表的数字相对较慢，中间会有一个反弹，但仍然可以。最多缺少五到六公斤，至少缺少4公斤。体内脂肪尺度上有4个红色和橙色图标，绿色值已变得更大，BMI恢复正常。
跑步非常困难，但我不想吃更少的食物，尤其是碳水化合物。我认为吃饭是一件非常快乐的事情。锻炼是为了更加安心。无论如何，我不想成为一个瘦弱的人。我从不暴饮暴食。我从不认为节食是减肥的健康方式。我只想拥有一个相对正常和健康的身体。
让我们下个月继续工作！
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