您好，我今年 36 岁，男性，有点胖，有夜间跑步的习惯，我想知道晚上跑步减肥的最佳时间是什么时候？

您好，我今年 36 岁，男性，有点胖，有夜间跑步的习惯，我想知道晚上跑步减肥的最佳时间是什么时候？

17：00~19：00 是晚上锻炼的最佳时间。在此期间，人的体温会升高，肌肉的弹性和力量也会达到顶峰，这是力量训练的理想时机。

建议

在最佳减肥时间跑步通常可以事半功倍。同时，我们也要注意以下几个小细节，首先要注意热身，相信运动前没有必要普及知识，尤其是跑步前，腿部的伸展尤为重要。

预防 措施

需要注意的是，没有必要错误地假设运动越剧烈，减肥效果越好，只关注每次运动燃烧的卡路里是错误的。一般来说，慢跑控制在 6-8 公里/小时是非常合适的，一旦强度增加和加速，消耗的卡路里确实会增加，但会给小腿和膝盖造成太大的负担，肌肉会加速生长。

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