不要成为“跑步”的神话...跑步只是为了锻炼

（一）

跑步只是锻炼身体的一种方式。不要去跑步。实际上，这并不是那么惊人...

有人说跑步可以治愈疾病吗？

有人还说跑步会导致疾病吗？

即使您喜欢深入跑步，也不要急于回答，听我说。

我知道您可以在互联网上找到无数例子，以证明在跑步后，三个高点消失了，过敏消失，抑郁症恢复，甚至癌症自行愈合……似乎跑步是一种神奇的药丸，对许多疾病产生了奇迹般的影响。

但是，您是否曾经注意到跑步不存在，或者可以说这只是一个时间节点，因为“以后”一词遵循它。

我问我学习医学并查找大量文献的朋友，但是没有证据表明跑步的功效足以治愈疾病。尽管一个中药的朋友告诉我：“杨能量是生命的基础。运动可以增加杨能量。杨能量上升（不是增长），其活力自然会很强。运动可以使五个内部器官受益。”

但是他只是说：“适当的锻炼可以帮助健康”，并且不要忘记提醒我：“如果您在没有休息的情况下努力工作，那将是一个劣势，如果您在不结束的情况下使用它，那将是一个劣势，如果您努力工作，那将是劳动者。”它的意思是：如果身体疲倦而没有休息，它将筋疲力尽，筋疲力尽将导致对活力的严重损害，如果损坏，它将导致生命失败。

运动是否有助于健康，还是防止疾病的发生，改善症状并延迟发育，它不等于“治疗”的概念。除了跑步者说跑步可以治愈疾病的跑步者外，世界上没有医生（包括医生跑步者）敢说这一点。我们知道药物是有毒的三个部分，服用药物是最后的手段。

如果跑步可以治愈疾病，则可以在健身房开放医院的某些部门，并根据跑步强度让教练开处方。正如医生知道如何掌握注射器或手术刀跌落的强度，角度和深度一样，文本工作者也应掌握自己文本的规模，而不是为了点击而撰写并不令人震惊和昏迷的文章。

（二）

，今天继续。一个公开帐户发表了一篇文章，说：“强大的锻炼一直被认为是释放压力的有效手段，跑步也是缓解焦虑的好工具。南方卫理公会在美国会产生自动压力缓解压力的压力，而跑步的源头是这种焦虑的根源。如果焦虑的根源会引起我们的焦虑，并且在我们的耐心范围内，这是您的脑部疾病。自己的新生神经元来缓解焦虑症。

这段经文需要从两个角度来解释。首先，运动确实可以在减轻压力中发挥重要作用，但是从科学和有益的身心健康的角度来看，这必须是有氧运动，否则不会放心，而是发泄。

众所周知，当人们感到压力时，他们的身体容易出现心血管反应，例如血压升高和心率加速。同时，有些人会产生过多的行为，例如压力引起的抑郁症。目前，进行剧烈运动。上面的文章是根据负面和积极的总结，对吗？您不认为这是一个强大的联盟吗？

心率飙升，大脑缺乏氧气。无法感受到您体内的压力，但其他人则需要在胸部外施加压力 - 心肺复苏。听起来像是在开玩笑，但这绝不是夸张的。大脑是人体对氧气需求最大的器官。正常人脑的重量仅占体重的2％-3％，但氧气需求占总氧气消耗的20％-30％。旨在健康的跑步者仍然需要使用大脑来思考更多，并尝试尽可能少地体验强烈的厌氧运动。

其次，我阅读了前凡克副总统毛戴奎（Mao ）恢复抑郁症的内容，分享了抑郁症的恢复内容：“抑郁症一开始并不容易找到，并且通常被解释为不愉快，身体状况不佳，身体状况不佳或内分泌疾病等。实际上，它已经非常严重，但我不同意我是抑郁症的。”

（三）

幸运的是，毛达奎宁被医生诊断为“相对主要的抑郁症，必须服药”。 “我非常感谢我在这个过程中与一些有趣的教练见面……他们发现，像我这样的人慢跑的人就像捕捉猎物一样。一位跑步生活的教练，抓住了一个或两个人，他们仍然有社交吸引力，永远不会放手，所以他绑架了我，他和他的鞋子一起供您服务，他不会在周六坐下来。简而言之，我的员工也会在周末去。

让我们简要地解决它：首先，毛达奎宁在抑郁症的早期及时发现了它。其次，他在接受药物时开始跑步。跑步可以扮演毛达奎宁辅助治疗角色的原因不仅是运行。他被一些教练“吸引”，并加入了跑步小组。在此过程中，他重新获得了尊重和认可，并大大加强了他的社会支持系统。这是他根据药物康复的重要原因。

抑郁症的最困难症状是，它对任何事情都不感兴趣，并且太悲观了。如果独自跑步可以治愈抑郁症，谁愿意轻易放弃生活？ 5月24日，由于“焦虑状态伴随着抑郁症”，安海（Anhui）的一位教授自杀了。根据截至2018年底的统计数据，我国的抑郁症患者数量已超过9000万，抑郁症引起的自杀人数每年超过交通事故，达到110,000！在这么多人中，那里有多少个毛达奎林？

（四）

如果某些抑郁症患者看到文章中所说的话，为了康复，患者将停止药物并运行，但是患者不喜欢跑步或不能持久性地持续，它只会适得其反，会适得其反，增强患者的自我束缚，使抑郁症更加严重，或者会导致最初让抑郁症患者患有焦虑或焦虑症的患者。

应该注意的是，抑郁不是焦虑症的升级版本。这两种是两种完全相反症状的疾病。应使用不同的药物来治疗它们。焦虑并不意味着焦虑症。在相关问题时，有必要干预特殊的医疗机构，让专业人士做专业的事情。

跑步可以缓解焦虑，跑步也会使人们感到焦虑。我们周围有许多这样的例子。我正准备参加比赛。起初，我害怕没有赢得彩票，而且我害怕在赢得彩票后表现不佳。跑步后，我想继续努力工作。为了控制我的饮食并下次增加训练强度，每个人都已经觉得他很瘦，但是我仍然想消除1克体内脂肪，以便在比赛中可以减轻体重。但是，训练并不着急，我在瓶颈期间挤了大脑，这导致了晚上失眠，白天昏昏欲睡，这是一个恶性循环...

作为一名跑步者，我愿意像本文的作者一样看到奔跑对人的积极影响，但是当某种鼓舞人心的体验传播时，请不要将其脱离上下文，因为这很容易变得误导。

对于公众来说，跑步只是一项简单的运动练习。健康大小的健康产品不能取代药物的影响。健身计划如何取代治疗？任何忽略前提和个人的结论都是流氓。

那些写作写作的人必须对世界的跑步者和他们写的行业负责。

跑步者的行为应该谨慎，并对他们的健康和未来生活负责。

最后，让我与您分享毛泽东（Mao）主席在1952年对国家体育联合会（ ）的铭文“发展体育和增强人们的身体健康”后的第六年的16个角色的健康戒律：在遇到问题时不要生气，在遇到问题时不要生气，基本上会吃素食，吃素食，做更多的散步，以及工作和休息！

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