为什么说正确的呼吸可以大大提高跑步速度？

跑步时您经常遇到这些问题吗？

实际上，这些问题可能不是由于身体健康不足而引起的，而是错误的呼吸方法。

正确呼吸可以使运行更轻松，更高效，甚至可以直接提高您的速度！今天，让我们谈谈跑步和呼吸的奥秘。

1。为什么呼吸对跑步速度产生如此巨大的影响？

跑步时，肌肉需要大量氧气来维持运动，同时驱除二氧化碳。如果呼吸效率较低，则会发生：

氧气供应不足→肌肉疲劳加速和耐力降低

二氧化碳积累→呼吸急促，心率高昂，被迫放慢速度

科学研究表明：

简而言之：呼吸是您的“能量发动机”。当发动机高效时，速度自然会提高！

2。大多数跑步者的呼吸误会

误解1：只用你的嘴呼吸

误解2：呼吸太浅

误解3：令人困惑的呼吸节奏

3。如何使用呼吸来提高跑步速度？

方法1：找到最好的呼吸节奏

实验比较：

方法2：加强腹部呼吸训练

方法3：呼吸技巧以避免散落的空气

宁静的空气（腹部疼痛）通常是由于呼吸太浅而引起的，或者节奏不正确。解决方案：

调整呼吸深度：不要屏住呼吸，保持均匀，呼气并按下疼痛点 +深呼吸：按住疼痛的区域，缓慢和深呼吸几次，稍微慢慢放慢：调节呼吸节奏并加速加速

4。专业球员呼吸的秘诀

（马拉松世界纪录持有者）

（日本著名的马拉松运动员）

莫·法拉（Mo Farah）（长途奔跑的奥运会冠军）

5。呼吸是运行的“隐形加速器”

许多人努力训练他们的腿和核心，但忽略了呼吸的最便宜，最有效的“加速工具”。您今天不妨开始调整呼吸！持续了1-2周后，您会发现以相同的速度运行更容易！

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